更健康的視頻游戲習慣：給青少年父母的5個提示_LAS

玩游戲就會喪志嗎？給青少父母的5個提示。在民意測驗中，十分之九的父母說，青少年在玩視頻游戲上花費的時間過多。專家在防止游戲負面影響孩子健康方面的重要提示。

父母常常不得不對視頻游戲中相互矛盾的建議進行分類-有些專家說，他們對孩子有好處，而另一些人則強調危害。但是，有沒有一種“健康”的游戲方式？

“在適當的界限和監督下，視頻游戲對于某些孩子來說可能是一種有趣的娛樂方式，對于父母來說，也是與他們的孩子聯系的一種有趣的方式，”發育行為兒科醫生兼研究員珍妮·拉德斯基說。“但是長時間的游戲可能會干擾青少年生活的其他因素，例如睡眠，家庭和同伴關系以及學校表現。”

為了最大程度地提高福利并避免陷阱，她為家庭提供了一些建議。健康玩電子游戲的5種方法

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設定限制莫特·鮑爾發現，父母可能并不總是對青少年的游戲傾向有最準確的認識。在日常游戲玩家的父母中，有54％的人報告他們的青少年每天玩三個小時或更長時間只有13％的父母認為他們的青少年比其他人花費更多的游戲時間，而有78％的人認為青少年的游戲水平低于或與同齡人相同。與十幾歲女孩的父母相比，十幾歲的父母每天說他們的男孩每天玩電子游戲的人數是兩倍。十幾歲的男孩也更有可能花費三個或更多小時進行游戲。美國兒科學會建議，每天基于屏幕的娛樂時間不超過兩個小時。拉德斯基說，父母應該制定一個計劃，規定孩子可以在什么時間玩電子游戲而不影響其行為和家庭作業。她建議將游戲系統放在臥室外面，保持數字宵禁，并放在餐桌旁。特別重要的是要在放學后對游戲進行明確的期望和限制，以使上課，交友，做家務或交談的時間“在孩子最喜歡的活動是視頻游戲時不會受到影響，”Radesky說。2.保持警惕

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盡管研究人員對于暴力游戲是否會引發現實生活中的暴力行為仍存分歧，但監控孩子的游戲狀態至關重要。一些研究表明，玩暴力視頻游戲后，孩子們不太會表現出同理心，而更有可能表現出不安全的行為，例如持槍。

拉德斯基說：“我經常建議父母尋找自己喜歡的游戲的非暴力替代品。”例如，如果他們喜歡《我的世界》，請玩創意版本，而不是生存版本。如果他們熱愛暴力的策略或奇幻游戲，請查看常識媒體，以獲取有關暴力替代方案的建議。

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“你說，'如果你要去玩游戲，我想看看你在做什么，我想和你一起玩耍，并談論你在這些游戲中看到的東西，以便你能夠理解和處理它，“”拉德斯基說。

調查中十分之四的父母說，他們試圖限制視頻游戲的內容。但是13至15歲青少年的父母更傾向于使用評分系統來確保游戲適合。

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3.尋找麻煩

總體而言，接受調查的父母說，游戲通常會妨礙青少年生活的其他方面，例如家庭活動和互動，睡眠，家庭作業，與非游戲同伴的友誼以及課外活動。

拉德斯基自己的許多患者報告每天玩電子游戲四到八個小時。她說，那通常與更大的問題聯系在一起。過度的獨居和久坐行為會阻礙睡眠，學習成績，人際交往能力和健康體重。如果出現此類問題，該縮小或拔下插頭了。或向兒科醫師尋求幫助。

4.一起玩

在某些情況下，一起玩可以提供聯系的機會，并有可能為其他對話和互動打開大門。拉德斯基已經研究了與兒童進行技術交流的好處，她確保自己家中放映時間是家庭事務。

社交的另一種方式是：邀請孩子的朋友加入并鼓勵親朋好友一起玩游戲，而不是在線玩游戲。拉德斯基說：“越來越多的兒童和青少年在視頻游戲的虛擬空間而不是親自與朋友一起出去玩，”。對于某些孩子來說，通過視頻游戲聊天進行交互可能很難解釋-或孩子可能會做出比離線下更多的不當評論。

在莫特的醫院中，治療游戲和數字技術計劃使用視頻游戲和虛擬現實來幫助孩子與他人建立聯系，并在治療過程中鼓勵社交和正常化。

5.提供其他選擇

接受調查的父母使用不同的策略來限制青少年花在游戲上的時間，包括鼓勵其他活動，設定時間限制以及提供限制游戲的誘因。Radesky說，讓孩子和父母了解視頻游戲的目的是通過“給您硬幣或新武器或其他感覺像是小小的獎勵”來吸引玩家，這一點很重要。教科書中已經寫了關于如何越來越長時間地吸引玩家的信息。Radesky指出，某些青少年，例如那些注意力集中的青少年，尤其容易受到視頻游戲不斷的積極反饋和“無摩擦”虛擬反饋的影響。這可能會導致游戲時間延長，并可能帶來負面影響。

因此，當達到時限時，她建議幫助孩子們找到其他可以提供類似掌控感的活動，例如計算機編碼訓練營，團體運動或音樂課。

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